Enesekehtestamise praktilised oskused
ÜLDINFO
Enda eest seismine suhteid kahjustamata võib olla tõsine väljakutse, mistõttu jäetakse see sageli tegemata. Tagajärjeks on stress, läbipõlemine või koguni töölt lahkumine, sest erinevad hirmud ja varasemad kogemused takistavad meil ennast kehtestada. Kui Sinagi tunned, et vajaksid juurde enesekindlust ja praktilisi oskusi paremaks enesekehtestamiseks, oled oodatud osalema. Koolitusel saad teadlikumaks eneseväärtustatuse olulisusest ning õpid astuma samme selle säilitamiseks ja/või suurendamiseks.
EESMÄRK:
paremini mõista enesekehtestamise erinevate viiside lühi- ja pikaajalist mõju töö efektiivsusele ja suhetele, kaardistada personaalseid enesekehtestamise takistusi ja praktiseerida eduka enesekehtestamise (sh. tagantjärgi kehtestamise) tehnikaid.
TULEMUSENA:
- mõistad paremin iseenda personaalseid enesekehtestamise takistusi
- tead erinevaid enesekehtestamise viise ja nende lühi- ja pikaajalisi tagajärgi tööefektiivsusele
- analüüsid erinevaid situatsioone ja valid sobivama enesekehtestamistehnika
- tead enesekehtestamise rakendamisvõimalusi erijuhtudel praktiseerid enesekehtestamise tehnikaid
- planeerid alternatiivseid valikuid olukorras, kus kehtestamine ei toimi
TEEMAD:
- enesekehtestamist (EK) raskendavad tegurid (nt. isiksuse-, temperamenditüüp, kogemused, hirmud, negatiivsed emotsioonid jne.)
- psühholoogilised ja käitumuslikud sekkumistehnikad, mis aitavad vähendada EK takistusi
- enesekehtestamiseks vajaliku julguse ja sisemise motivatsiooni suurendamine
- EK vs. konfliktide lahendamine: sobivate tehnikate valik sõltuvalt olukorrast
- EK liigid; nende lühi- ja pikaajalised mõjud vaimsele ja füüsilisele tervisele
- "EI" ütlemine: erinevad viisid ja toimetulek võimalike tagasilöökidega
- kehtestamise eelduseks olevad praktilised suhtlemistehnikad
- 3-osaline "mina" - sõnum ja "käiguvahetus" töösituatsioonides
- kehtestamine keerukate isiksuste puhul (nt. manipulaatorid, agressorid, rahulolematud, nartsissistid, töökiusajad jne.)
- emotsionaalne toimetulek, kui kehtestamine siiski ei õnnestu
- tagasilöökide põhjused ja sellest tulenevad võimalikud edasised valikud.
MEETODID:
aruteludel põhinevad lühiloengud, analüüsid, praktilised ülesanded ja harjutused osalejate juhtumite põhjal, eneseanalüüsi testid, mis põhinevad erinevatel psühholoogia ja supervisiooni tehnikatel.
![](https://jako.ee/wp-content/uploads/2021/10/MINA_UUS-1024x1024.png)