Õpetaja enesehoidmine

  • Maht: 7 ak. tundi
  • Grupi suurus: max 25 in.
  • Meetodid: grupiarutelud, rollimängud, situatsioonianalüüsid
  • Maksumus grupile: 600€ + km

Eesmärk: anda ülevaade pingete sügavamatest tekkepõhjustest ja pakkuda osalejatele praktilisi võtteid emotsionaalsete ja füüsiliste stressoritega toimetulekuks.

  • esmased märgid emotsionaalsel ja käitumuslikul tasandil, mis viitavad ülekoormusele ja võimalikule stressile, depressioonile või läbipõlemisele;
  • kuidas füüsiline keha annab märku, et midagi on valesti e. kuidas lugeda erinevaid signaale;
  • millised on meie alateadlikud hirmud, lahendamata probleemid ja mõttemustrid, mis otseselt või kaudselt mõjutavad igapäevast toimetulekut; osalejate alateadlike pingeallikate kaardistamine ja mõjutegurite esiletoomine nende igapäevaelus.
  • isikliku ja tööelu tasakaal: vastastikune mõju ja toimetulekuvõimalused kasutades erinevaid psühhoteraapia võtteid;
  • emotsioonid ja mõtted: kuidas tekivad ja süvenevad negatiivsed tunded (nt. viha, süütunne, abitus, hirm, alaväärsus jne.) ning kuidas neid mõtete ja käitumise tasandil mõjutada ja muuta;
  • enesemotiveerimine: kuidas leida ja aktiveerida sisemisi ressursse, et säilitada või suurendada töömotivatsiooni. Uute eesmärkide leidmine. Alternatiivsed tehnikad pingetega toimetulekuks (lõõgastus, värvi- ja lõhnateraapia, enesesisendused jne).

Koolitusel osaleja:

  • oskab märgata emotsionaalseid, füüsilisi ja käitumuslikke sümptomeid, mis viitavad ülekoormusele.
  • teadvustab iseenda alateadlikke hirme ja pingeolukorras aktiveeruda võivaid stressiallikaid
  • oskab kaardistada negatiivsete emotsioonide aluseks olevaid ebaratsionaalseid mõtteid ning kasutada lihtsamaid teraapiavõtteid mõtete tasakaalustamiseks
  • teab enesemotiveerimise põhimõtteid, muutuste tsüklid ning oskab aktiveerida sisemisi ressursse “mugavustsoonist” väljatulemiseks” ja planeerida tegevusi vajalike käitumismuutuste algatamiseks
  • teab alterantiivseid tehnikaid pingetega toimetulekuks ja oskab 1- 2 neist igapäevaselt kasutada.